Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"9512482a-a8fd-4246-ae69-26ab33ea5a4c","c_author":"hvg.hu","category":"cegauto","description":"Megkezdődött a legmodernebb ötödik generációs hibrid hajtásláncú megújult Lexus UX300h hazai forgalmazása.","shortLead":"Megkezdődött a legmodernebb ötödik generációs hibrid hajtásláncú megújult Lexus UX300h hazai forgalmazása.","id":"20240503_magyarorszagon-is-tarolhat-az-erosebb-es-kevesebbet-fogyaszto-uj-hibrid-lexus-ux","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/9512482a-a8fd-4246-ae69-26ab33ea5a4c.jpg","index":0,"item":"bee7f7b9-24ff-45cf-8c5b-d46d2cbc1419","keywords":null,"link":"/cegauto/20240503_magyarorszagon-is-tarolhat-az-erosebb-es-kevesebbet-fogyaszto-uj-hibrid-lexus-ux","timestamp":"2024. május. 03. 07:59","title":"Magyarországon is tarolhat az erősebb és kevesebbet fogyasztó új Lexus","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"fec99841-dc78-4340-8803-3fe09068d500","c_author":"hvg.hu","category":"360","description":"Korai tapasztalataink mindannyiunkra hatással vannak. Sokunk esetében a gyermekkori traumák tönkreteszik a felnőttet, akivé válunk: megakadályozzák, hogy megéljük a valódi érzéseinket, vagy hogy hosszan tartó, egészséges kapcsolatokat alakítsunk ki. Alex Howard terapeuta szerint a gyermekkori trauma egész életünkben fogva tarthat, ha nem nézünk szembe vele. Bár a múlt eseményeit nem változtathatjuk meg, azt azonban igen, hogyan befolyásolják tapasztalatainkat és döntéseinket a jelenlegi életünkben. A Nem a te hibád segít megérteni a minket ért trauma hatásait, biztonságos határokat húzni, és kapcsolódni az érzéseinkhez, hogy teljes életet élhessünk. A HVG Könyvek gondozásában megjelent kiadványból több részt is közlünk a következőkben.","shortLead":"Korai tapasztalataink mindannyiunkra hatással vannak. Sokunk esetében a gyermekkori traumák tönkreteszik a felnőttet...","id":"20240503_nem-a-te-hibad-gyerekkor-trauma-3-resz","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/fec99841-dc78-4340-8803-3fe09068d500.jpg","index":0,"item":"2dde410e-de3e-43f4-bef1-67d8167b727f","keywords":null,"link":"/360/20240503_nem-a-te-hibad-gyerekkor-trauma-3-resz","timestamp":"2024. május. 04. 18:30","title":"Gyermekkori traumákról és a szabadságról – 3. rész: Mik az érzelmi szükségleteink?","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"0c21a27b-4726-42f0-b808-69588133720a","c_author":"hvg.hu","category":"kultura","description":"„Mi ugyanazokkal a traumákkal küzdöttünk meg, mint bárki más, csak nekünk van a kezünkben egy eszköz, a zene, amivel ki tudjuk magunkat fejezni” – magyarázza a zenekar frontembere a most megjelent Semmi című albumuk előzményeiről. Miért nem feltétlenül negatív fogalom a semmi? Hogy vágta ki a köztévé egy koncertfelvételből a kényes beszólásokat? Miért nehéz a szövegen változtatni? Interjú az Elefánt háromötödével, Szendrői Csabával, Tóth Andrással és Németh Szabolccsal.<strong> </strong>","shortLead":"„Mi ugyanazokkal a traumákkal küzdöttünk meg, mint bárki más, csak nekünk van a kezünkben egy eszköz, a zene, amivel ki...","id":"20240503_elefant-zenekar-album-semmi-szendroi-csaba-toth-andras-nemeth-szabolcs-cenzura","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/0c21a27b-4726-42f0-b808-69588133720a.jpg","index":0,"item":"a4ce4e24-cd48-4910-9856-7dadf8a9b88a","keywords":null,"link":"/kultura/20240503_elefant-zenekar-album-semmi-szendroi-csaba-toth-andras-nemeth-szabolcs-cenzura","timestamp":"2024. május. 03. 19:45","title":"„Mondták, hogy ne politizáljunk, én meg, hogy oké, fogd meg a söröm” – Elefánt-interjú","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"7bb0825e-246f-4032-9c47-849567db8d71","c_author":"hvg.hu","category":"vilag","description":"A forgószelet Veneto régióban, Padova és Vicenza megyék között videózták le.","shortLead":"A forgószelet Veneto régióban, Padova és Vicenza megyék között videózták le.","id":"20240503_tornado-olaszorszag-veneto-regio","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/7bb0825e-246f-4032-9c47-849567db8d71.jpg","index":0,"item":"d1b71a05-6afa-484b-84e7-545c9603462d","keywords":null,"link":"/vilag/20240503_tornado-olaszorszag-veneto-regio","timestamp":"2024. május. 03. 17:02","title":"Tornádót vettek videóra Olaszországban","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"8c0a6525-73c8-4593-b8dd-cb1fc9e3579e","c_author":"hvg.hu","category":"kultura","description":"Telefonon értesült a hírről, amelyen meglepődött.","shortLead":"Telefonon értesült a hírről, amelyen meglepődött.","id":"20240504_kulka-janos-molnar-piroska-nemzet-szinesze","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/8c0a6525-73c8-4593-b8dd-cb1fc9e3579e.jpg","index":0,"item":"8208d7a8-79bb-424b-8dbd-6018a98e96b8","keywords":null,"link":"/kultura/20240504_kulka-janos-molnar-piroska-nemzet-szinesze","timestamp":"2024. május. 04. 09:42","title":"Kulka János Molnár Piroskától tudta meg, hogy a Nemzet Színésze lett","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"ffcefb32-1049-441b-a37d-87acfe7886d5","c_author":"hvg.hu","category":"tudomany","description":"Konkrétan kilőtt a Samsung üzemi nyeresége 2024 első negyedévében, a cég az MI farvizén több mint 930 százalékos növekedést tudott elkönyvelni. A háttérben a szerverek, a memóriachipek és a háttértárak iránti kereslet elképesztő erősödése áll.","shortLead":"Konkrétan kilőtt a Samsung üzemi nyeresége 2024 első negyedévében, a cég az MI farvizén több mint 930 százalékos...","id":"20240503_samsung-uzemi-nyereseg-profit-novekedes-mesterseges-intelligencia-felvezeto-uzletag","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/ffcefb32-1049-441b-a37d-87acfe7886d5.jpg","index":0,"item":"41c180a7-c035-4f6a-9f90-b6b33a5d030d","keywords":null,"link":"/tudomany/20240503_samsung-uzemi-nyereseg-profit-novekedes-mesterseges-intelligencia-felvezeto-uzletag","timestamp":"2024. május. 03. 10:03","title":"Nem elírás: 930%-kal megugrott a Samsung nyeresége – naná, hogy kitalálja, miért","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"7f8f9b82-c8bd-4291-bf71-96211805b3f6","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"Két közös és tizenegy önálló lista indul.","shortLead":"Két közös és tizenegy önálló lista indul.","id":"20240503_lejart-a-hatarido-tizenegy-listara-szavazhatunk-a-ep-valasztason","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/7f8f9b82-c8bd-4291-bf71-96211805b3f6.jpg","index":0,"item":"fee9b80b-e4d5-46e4-9f86-f1607bce8116","keywords":null,"link":"/itthon/20240503_lejart-a-hatarido-tizenegy-listara-szavazhatunk-a-ep-valasztason","timestamp":"2024. május. 03. 17:07","title":"Lejárt a határidő: tizenhárom listára szavazhatunk az EP-választáson","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"758b288e-0118-4edf-a0a7-2a038463f5a6","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"Választási hirdetéseket tépett le és firkált össze egy férfi Józsefvárosban, míg tetten nem érték.","shortLead":"Választási hirdetéseket tépett le és firkált össze egy férfi Józsefvárosban, míg tetten nem érték.","id":"20240503_elfogtak-a-jozsefvarosi-plakattepkedot-szazat-tett-tonkre","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/758b288e-0118-4edf-a0a7-2a038463f5a6.jpg","index":0,"item":"1ea2013d-d30b-4423-98ec-cf33ed7e5afa","keywords":null,"link":"/itthon/20240503_elfogtak-a-jozsefvarosi-plakattepkedot-szazat-tett-tonkre","timestamp":"2024. május. 03. 09:17","title":"Elfogták a józsefvárosi plakáttépkedőt: százat tett tönkre","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
A kalóriabevitel csökkentésének egyik legegyszerűbb módjához elég az órát figyelni – mutat rá egy friss vizsgálati eredmény.
Egy új tanulmányban az időkorlátozott étkezést (TRE) vetették össze a normál étkezési mintázattal (UEP). Mint kiderült: a legnagyobb különbség a kalóriabevitel csökkenésében van. A Johns Hopkins Egyetem (JHU) szakemberei által vezetett kutatócsoport 41 felnőtt embert vont be a vizsgálatokba. Ők elhízástól szenvedtek, vagy cukorbetegek voltak.
Az alanyokat ezután TRE/UEP-csoportokra bontották, és mindenkihez illesztettek egy izokalorikus – kalóriaillesztett – étrendet.
Az eredmények alapján valamennyi csoportnál jelentős fogyás volt megfigyelhető. A TRE-csoport átlagosan 2,3, míg az UEP-csoport 2,6 kg-ot adott le – előbbiek délután 1 óra előtt vitték be a legtöbb kalóriát, míg utóbbiak az este folyamán.
Maga az időkorlátozott étkezés – a normállal szemben – nem járult hozzá a fogyáshoz, és a vércukorszintre sem volt hatással. Ez arra enged következtetni, hogy a korábbi vizsgálatokban a kalóriabevitel csökkenésére lehetett bármilyen hatása a TRE-nek – összegeznek a kutatók az Annals of Internal Medicine folyóiratban publikált tanulmányukban.
A Science Alert megjegyzi: a TRE-csoport egy tízórás intervallumban ehetett (reggel 8 és délután 6 között), míg az UEP-et követők reggel 8 és éjfél között étkezhettek.
A kutatók szerint az eredmények arra utalnak, hogy ha a táplálékfelvétel az egyes csoportok között össze van hangolva, és a kalória is állandó szinten van tartva, az időkorlátozott étkezés önmagában nem fokozza a fogyást – közvetlenül. Abban azonban segíthetnek, hogy az emberek csökkenteni tudják a napi kalóriabevitelüket.
Ez ugyanis sokkal könnyebb módszer lehet, mint a kalóriák számolgatása: elég csak azt figyelni, hogy mikor lehet enni, és mikor nem.